Boala articulației genunchiului este o boală de care suferă adesea mulți bătrâni. Cu obiceiuri de viață și alte motive, ei devin din ce în ce mai tineri. Dacă nu primesc îngrijire și tratament adecvat, vor afecta grav viața normală și chiar vor duce la dizabilitate. Permiteți-mi să vă spun despre măsurile de precauție zilnice pentru boala articulației genunchiului.
Nu mergeți prea mult timp. Când articulația genunchiului se simte inconfortabil, ar trebui să vă odihniți imediat. Nu purtați tocuri înalte când mergeți pe distanțe lungi. Purtați pantofi cu talpă groasă și elastici cu talpă moale pentru a reduce impactul asupra articulației genunchiului și a evita articulația genunchiului. Are loc uzura.
În viața de zi cu zi, încercați să evitați să urcați și să coborâți scările, să faceți drumeții, urcatul, să stați în picioare mult timp, să țineți mai puțini copii și să ridicați obiecte mai puțin grele, astfel încât să evitați încărcarea excesivă a articulației genunchiului și să agravați starea. Evitați să vă ridicați și să vă așezați brusc. Cel mai bine este să îndoiți mai întâi articulația genunchiului de câteva ori, apoi să vă ridicați sau să vă așezați pentru a ajuta la protejarea articulației genunchiului.
Înainte de a participa la sporturi în aer liber, pregătiți-vă pentru activități, întindeți ușor articulațiile genunchilor, creșteți flexibilitatea și flexibilitatea membrelor inferioare și permiteți articulațiilor genunchilor să fie active înainte de a participa la sport. Exercițiul excesiv va crește stresul pe suprafața articulației și va crește uzura. Exercițiile viguroase pe termen lung pot provoca, de asemenea, stres și tracțiune excesive asupra oaselor și țesuturilor moi din jur, provocând leziuni locale ale țesuturilor moi și stres neuniform asupra oaselor. Prin urmare, stresul violent pe termen lung ar trebui evitat. sport.
Înotul și mersul pe jos sunt cele mai bune exerciții, care nici nu măresc greutatea articulației genunchiului, ci exercită și mușchii și ligamentele din jurul articulației genunchiului. În al doilea rând, întinderea pe spate, ridicarea picioarelor și pedalarea cu bicicleta goală sunt cele mai bune exerciții pentru bolile articulațiilor genunchiului.
Acordați atenție posturii corpului când mergeți, nu lucrați cu talia răsucită, mergeți cu picioarele în lateral și evitați ghemuirea prelungită. Mișcările zilnice de ghemuit (cum ar fi spălarea hainelor, alegerea legumelor și ștergerea podelei) sunt cele mai bune să stai pe o bancă mică. Evitați menținerea unei posturi pentru o perioadă lungă de timp, acordați atenție schimbărilor de postură frecvente și dezvoltați un bun obicei de a proteja articulațiile în viața de zi cu zi.
Când temperatura scade, vasele de sânge ale articulațiilor genunchiului se contractă atunci când este rece, iar circulația sângelui se înrăutățește, ceea ce face adesea articulațiile rigide și dureroase. Prin urmare, ar trebui să vă încălziți când vremea este rece. Puteți purta pantaloni lungi și genunchiere pentru a proteja articulațiile genunchilor. Purtați genunchiere atunci când este necesar. Preveniți articulațiile reci ale genunchilor.
Greutatea excesivă este unul dintre motivele importante care induc boli degenerative ale coloanei vertebrale și articulațiilor. Greutatea excesivă va accelera uzura cartilajului articular și va face presiunea pe suprafața cartilajului articular neuniformă. Prin urmare, persoanele supraponderale ar trebui să slăbească în mod activ și să acorde atenție dietei și controlului greutății.
Odată ce apare durerea articulației genunchiului, aceasta trebuie tratată activ și trebuie adoptate terapii simple precum compresa fierbinte și kinetoterapie. Dacă tratamentul conservator este ineficient și afectează mersul pe jos și viața de zi cu zi, pacienții cu artroză severă care au un tratament artroscopic slab pot alege înlocuirea articulației pentru a restabili Funcția articulară și a menține o bună calitate a vieții.
Mănâncă mai multe alimente care conțin proteine, calciu, colagen și izoflavone, cum ar fi lapte și produse lactate, fasole și produse din soia, pește și creveți, varec, ciupercă neagră, picioare de pui, trotți, pulpe de miel, tendoane etc. proteine și calciu pentru a preveni osteoporoza. De asemenea, poate hrăni cartilajele și fluidele articulare. De asemenea, poate reface estrogenul, astfel încât oasele și articulațiile să metabolizeze mai bine calciul și să reducă simptomele artritei.
Ora postării: 20-nov-2021