Cârjele și bastoanele sunt dispozitive auxiliare utilizate în mod obișnuit atunci când membrele inferioare sunt incomod de mișcat. De exemplu, se recomandă și pacienților cu afecțiuni severe ale articulației șoldului, artrită la genunchi sau glezne, precum și persoanelor în vârstă care nu au leziuni, dar au picioare și tălpi incomode. Un baston sau cârje pot împiedica membrul afectat să suporte greutatea, pot ajuta la menținerea echilibrului corpului și pot face viața de zi cu zi mai sigură. Există însă multe precauții privind alegerea și utilizarea bastoanelor.
Atunci când alegeți o cârjă, acordați atenție calității acesteia și trebuie să fie stabilă. Perna de cauciuc a părții de susținere a axilei trebuie să fie elastică, iar capătul inferior al cârjelor trebuie să aibă un vârf de cauciuc. Iar dacă vă simțiți slăbiciune în corp sau la picioare, mergeți nesigur, aveți entorse și dureri la articulațiile membrelor inferioare sau aveți osteoartrită la genunchi, puteți alege să folosiți un baston. Multe persoane în vârstă nu vor să folosească un baston de teamă să nu fie văzute ca un semn de îmbătrânire, dar utilizarea unui baston vă poate face într-adevăr mai confortabil, mai siguri și mai independenți.
Când se folosesc cârje, în poziție dreaptă, marginea superioară a acestora trebuie să fie la aproximativ 2 degete sub axilă. Cotierele cârjelor trebuie să fie la înălțimea șoldurilor sau acolo unde mâinile sunt lăsate în picioare și în poziția încheieturilor mâinilor. Când se ține de cotieră, cotul se îndoaie ușor. Pentru a preveni deteriorarea nervilor și vaselor de sânge de sub axile, în picioare și la mers, corpul trebuie susținut de mâini în loc de axile.
Când mergeți, aplecați-vă ușor înainte și mișcați cârjele cu aproximativ 30 cm înainte. La început, pare că mergeți înainte cu piciorul rănit, dar de fapt transferă greutatea către cârje. Corpul s-a mișcat înainte printre cârje și, în cele din urmă, a fost sprijinit pe sol cu un picior solid. Când picioarele stau ferm, mișcați-vă înainte cu cârje pentru a vă pregăti pentru următorul pas. Când mergeți, priviți înainte, nu sub picioare. Când stați așezați, întoarceți-vă spatele la un scaun stabil (de preferință cu cotiere). Puneți cârjele într-o mână, atingeți spătarul scaunului cu cealaltă mână și apoi așezați-vă încet. După ce v-ați așezat, întoarceți cârjele cu susul în jos și așezați-le la îndemâna dumneavoastră pentru a preveni alunecarea acestora.
Când vrei să te ridici, mișcă-ți ușor corpul înainte, pune cârjele pe mâna de lângă piciorul rănit, sprijină-te și folosește-ți picioarele pentru a-l susține. Când urci și cobori scările, ține-te de balustrade cu o mână și de cârje cu cealaltă. Când urci scările, piciorul sănătos este în față, piciorul rănit este în spate, iar piciorul sănătos este folosit pentru a susține piciorul rănit. Când cobori scările, piciorul rănit este în față, iar piciorul sănătos este în spate. Săriți cu picioarele bune unul câte unul. Dacă scările nu au balustrade, puteți sări în sus și în jos doar cu brațele în jurul lor. Amintiți-vă „picioarele bune urcă primele, picioarele rele coboară primele”.
Data publicării: 17 iulie 2021